备孕女性也要做盆底肌训练

盆底肌训练是指采用适当的运动方法改善盆底局部血液循环，激活盆底肌，增强盆底肌的张力和弹性，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等有一定作用的方法。一般由医师或康复师对盆底肌力进行评估，根据不同的评估结果制定个性化的计划，并在专业人员的指导下进行训练。哪些人应进行盆底康复训练呢？

备孕女性
盆底肌力训练可促进盆腔血液循环，促进子宫内膜生长，有助于受孕。还可强化盆底肌肉弹性，让分娩更顺利，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。备孕二孩的妈妈，应在医生指导下对自己的盆底功能做好评估。
产后女性
随着怀孕时胎儿对盆底肌的压迫，分娩时盆底肌的扩张，无论顺产还是剖宫产，产后妈妈的盆底肌肉都会受到损伤，阴道壁也失去原有的紧张度。产后做盆底肌训练，将这些改变和损伤尽量恢复。

绝经期女性
绝经后雌激素水平降低，盆底组织会变得更加薄弱、松弛。因此中老年后更容易发生子宫脱垂、压力性尿失禁，需要进行盆底肌的评估和恢复训练。
久坐女性
久坐久站，会导致肌肉松弛，盆底血液循环不畅，盆底肌肉松弛。慢性便秘、咳嗽、肥胖，都可使腹压增加，促使子宫脱垂，应积极做好盆底肌训练。